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25 Arten von Liegestützen

25 Arten von Liegestützen arten-liegestuetze-1

Auch wenn ich natürlich bereits einen Oberkörper wie Gregory Scott hier habe, kann man ja fitnesstechnisch durchaus noch dazulernen. So habe ich dank diesem Video um die 20 neue Arten entdeckt, Liegestütze zu machen. Nicht für mich, aber es ist gut zu wissen, dass man aus der langweiligen 08/15-Übung noch so etwas wie Kreativität und Herausforderung pressen kann. Ich arbeite derweil weiter daran, mehr als 25 Liegestütze zu schaffen. Am Stück!

„25 different pushup variations for you to challenge yourself and get to that next level ! […] With a pushup you can hit whatever muscle group you want so if you want to increase tricep strength, shoulder strength, or explosiveness, look below and find the corresponding exercise !“

Regular Pushups
Level : Beginner
Builds bast strength and a solid foundation

Level : Intermediate
Archer Pushups
Builds transitional and unilateral pushing strength

Level : Beginner
Diamond Pushups
Builds tricep strength

Level : Intermediate
Psuedo Planche Pushups
Builds shoulders, biceps, & straight arm strength (exercise to strenghthen planche)

Level : Advanced
Superman Pushups
Builds explosiveness, athleticism, power & cool points

Level : Beginner
Wide Pushups
Chest strengthening

Level : Intermediate
Tricep Extension Pushups
Builds transitional strength & triceps (prerequesite for tiger bend pushups)

Level : Beginner
Shoulder Tap Pushups
Beginner plyometric strength

Level : Advanced
Handstand Tigerbend Pushups
Balance, stability, & transitional strength ( chest, shoulders, major cool points, and triceps )

Level : Beginner
Brazilian Kickout Pushups
Builds stability, balance, Chest & Shoulders

Level : Intermediate
Floor Tigerbend Pushups
Builds transitional strength and explosiveness, (chest, shoulders, cool points, and triceps) ( regression from handstand tiger bend)

Level : Intermediate
Pike Pushups
Builds great shoulder strength! (good exercise to strengthen the shoulders for handbalancing and handstand pushups)

Level : Intermediate
Aztec Pushups
Explosiveness, athleticism, & power !

Level : Showoff
Cereal Pushups
Builds cool points, explosiveness, athleticism, and power

Level : Intermediate
Cross Up Pushups
Explosiveness, athleticism, and power

Level: Intermediate
Typewriter Pushups
Transitional strength, straight arm strength, unilateral pushing strength

Level : Beginner
Jamaican Pushups
Balance, stability, & shoulders

Level : Intermediate
Helicopter Pushups
Explosiveness, power, and athleticism

Level: Advanced
Planche Pushups
Builds shoulders like crazy, also balance and stability

Level : Intermediate
Aaron Guidry Pushups

Level : Advanced
2 finger pushups
Builds wrist and forearm strength and stability

Level : Advanced
Triple Clap
Builds explosiveness, athleticism, and power

Level : Advanced
360 Pushups
Builds explosiveness, athleticism, and power

Level : Advanced
Handstand Clap Pushup
Builds balance, stability, shoulders, power,

Level : Showoff
Shhh Pushups
Builds explosivness and power. Cool points

via: wihel

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Bestätigt: JOHN WICK CHAPTER 3 kommt im Sommer 2019

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Lionsgate hat bestätigt, dass die Arbeit am dritten Teil von JOHN WICK voran geht und dass Keanu Reeves die Rolle erneut übernehmen wird. Das wundert nicht, denn auch Teil zwei war ein Erfolg und daraufhin wollte das Studio schnell noch einen hinterher schieben. Wollen wir hoffen, dass sie das Thema nicht totreiten …

Das Drehbuch zu JOHN WICK CHAPTER 3 schreibt, wie bereits bei den ersten beiden Episoden, Derek Kolstad, ob Chad Stahelski erneut Regie führen wird (er war beim ersten Co-Regisseur und beim zweiten fungierte er als Regisseur) ist derzeit noch nicht bekannt.

Mehr wenn ich es erfahre.

Promofoto JOHN WICK Copyright Lionsgate

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